Не мога да се понасям преди: 2 години, 11 месеца, прочетена 1251 пъти
Здравейте ! Момиче съм на 17 години, висока съм 1,68 и тежа 65 килограма. ИСКАМ ДА ОТСЛАБНА. Не се чувствам удобно така, имам чувството че ми си подиграват. Моля Ви помогнете ми кажете някоя диета.
2. Ще гледаш да спортуваш малко по малко... и ако можеш да се лишиш от ядене. Мисля че не е трудно и след време ще се харесаш. Но ако се мислиш за дебела, не се тревожи-това не значи да си грозна, а това е чар.
3. На твоята възраст на всички им се струват такива странни работи. Растеш! И не е нормално да правиш диети за отслабване още, можеш да си навредиш много повече. А пък и това, което даваш като килограми не те прави дебела ни най-малко. Спортувай, движи се много, бягай, ходи на фитнес - това ти препоръчвам, така ще си подобриш тонуса и е се почувстваш добре в тялото си. Също - йога.
4. Така да ти кажа и аз съм висока 170 и тежа 70кг, но не мисля че съм дебела! Чувствам се добре и м/у другото съм на 18г, но все пак зависи и каква ти е структурата на тялото де, аз съм с големи кокали :)
5. До авторката: Занимавам се с диетология от години. Първо върху мен, после и върху приятели те ми. Мъж съм, на 36 години :) 186 см, 82 кг ....
Преди години бях стигнал до 98 кг, не можех да се наведа да си вържа обувките. Реших и го направих: Всеки ден крос по 10 км в продалжение на три месеца - Април - Юни. В края на Юни последните 10 дни на море, там по плажната ивица също по 8-10 км. Спрях хляба, картофите, ориза - само на салати и скара / истинско месо, не кайма/ Не можах да спра шоколада, не мога без шоколад. В края на Юни - 79 кг. Смених си целия гардероб. Мога и да го докажа - точно март си купих един Rifle, в който сега мога да вляза два пъти. :)
Погледни и тук, има интересни диети:
http://dieti.rozali.com/populiarni-dieti.html
Идеята ми е, искаш нещо и го правиш. Само с искам няма да стане.
Бтв, не са ти малко килограмите, но зависи и костната структура каква ти е. Погледни и мажете - на еидн му отиват 90 кг, на друг 70, зависи от костите и структурата.
6. В спорта му е майката. Всичко идва от това дали ти искаш да спортуваш. Аз бях 71 кг в продължение на 3/4 месеца не ям нищо сладко нищо тестено и нищо пържено сега съм 61кг. Когато мога ходя в парка и тичам. Правя всеки ден упражнения. Но още не се чувствам както трябва. Искам да имам по тънки бедра и по тънка талия и като се погледна просто не се харесвам така. Но сега ми е по леко от преди.
7. На 17 съм и съм момче. Занимавам се със спорт от доста време и съм прочел доста литература. Така първото е да не се подлагаш на некоя диета, която те лишава от едно някой храни. Нема ли храна, нищо няма да направиш... Важно е! - Храни се равномерно, но не се напъвай. Ако трябва яж всичко, но примерно 6-7 пъти на ден.
Естествено е че някой храни в голямо количество пречат.. Примерно: Много е лошо да се храниш с храни, който съдържат олио ( дори и зехтин) ,който е преминал през термична обработка. Намали сладкото примерно 1 вафла на ден или 1/2 шоколад. Важно е да си добавяш нужните витамини и минерали. Все пак нищо нестава като щракнеш с пръсти, нужно е постоянство и естествено физическо натоварване. Бягане ( за свалянето на мазнините, аз лично препоръчвам: На проблемното място поставяш найлон обличаш се и тръгваш да бягаш- много помага) , коремни преси и примерно вместо да използваш някой да те закара с колата или да се качиш на градския транспорт, за разнообразие започни да вървиш пеша. Тренировки комбинирани с правилното хранене ще те доведът до успеха.
Предните коментари са много правилни, всичко зависи от костната структура и гена, но според мен ако изчистиш тялото си от мазнините, който ти не искаш и го стегнеш ще има разлика. :)
